성장기 아이에게는 영양소를 골고루 섭취하는 것만큼 장 건강도 중요하다.

이를 위해 장 건강에 도움을 주는 식이섬유를 충분히 섭취하도록 해줘야 한다.

대표적인 식품은 현미 등 곡류와 견과류, 단호박, 버섯, 우엉, 죽순, 부추, 양상추, 오이 등 채소류, 팥, 강낭콩, 완두콩 등 콩류와 미역,김
같은 해조류이다.

하지만 식이섬유의 섭취량은 성인은 물론 청소년과 유아기의 아이들도 하루 권장량에 못 미치고 있다고 한다.

국민건강영양조사에 따르면 하루 권장 식이섬유의 양은 연령과 성별에 따라 13-29g인데, 한국인의 식이섬유 섭취량은 이보다 훨씬 적다는 것. 특히 인스턴트식품과 패스트푸드 등 서구화된 식생활을 즐기는 아이는 심각할 정도다.

유아기와 청소년기 아이의 경우에는 10g 정도로 권장량의 절반에도 미치지 못하고 있다는 결과가 나왔다.

유치원이나 학교에서 단체 생활을 시작하면서 발생하는 스트레스와 잘못된 식습관이 원인으로, 장을 튼튼하게 하기 위해서는 식이섬유
식단과 충분한 수분 섭취에 신경 써야 한다.